Фонд творческих проектов
Основные проекты фонда


Руководство Фонда творческих проектов
Попечительский совет
Наши партнёры
Создание позитивного настроя

Люди, относящиеся с оптимизмом к миру и с юмором ксебе, гораздо более привлекательны и принимают больше правильныхрешений, чем те, кто этими качествами не обладает. Предлагаем вамупражнения для создания и сохранения положительного настроя в любыхситуациях.

При работе с западными компаниями в глаза бросается одна особенность:положительный настрой является такой же необходимой частью деловогочеловека, как и его костюм. Порой для принятия решения необходиморазрядить обстановку, отвлечься от серьезных проблем, улучшитьнастроение себе и окружающим.

В жизни каждого бывают мгновения, когда удача наспокидает. Единственное, что утешает — такие моменты быстропроходят, не оставляя даже и следа — если, конечно, вы умеете сними справляться. Что же помогает переносить неудачи легко, играючи,без сильных потрясений и душевных травм? Безусловно, это оптимизм июмор. Люди, относящиеся к миру с оптимизмом, а к себе с юмором,гораздо более привлекательны и принимают больше правильных решений,чем те, кто этими качествами не обладает.

Далее мы предлагаем вам несколько упражнений,которые помогут вам научиться создавать и сохранять положительныйнастрой в любых ситуациях.
Задание 1

Цель: научиться создавать хорошее настроение посвоему желанию.

Инструкции по выполнению: вспомните эпизодиз жизни, когда вам было действительно очень весело. И от душипосмейтесь несколько минут.

О том, что хорошее настроение украшает жизнь иположительно влияет на здоровье, вам известно давно.
Задание 2

Цель: научиться находить что-то хорошее даже всамых сложных и неприятных ситуациях.

Инструкции по выполнению: находясь взатруднительном положении или в состоянии депрессии, печали, тоски,посмотрите на ситуацию со всех сторон и вспомните пословицу: «Небыло бы счастья, да несчастье помогло». Постарайтесь взглянутьна сложившиеся обстоятельства с другой точки зрения, подумайте, какиепозитивные моменты можно в них найти.

На протяжении многих лет своей жизни я трудился взакрытом московском НИИ над разработкой методов активизации головногомозга. И однажды мы с коллегами решили проверить, как воздействуетулыбка и смех на те или иные мозговые структуры. Исследованияпоказали следующее: мозговая деятельность сразу после того, какчеловек от души посмеется, возрастает в несколько раз: резкоулучшается память, нормализуется артериальное давление и ритм сердца.Оказалось, что если человек часто улыбается и смеется, то это лучшемногих других способов снимает напряжение, восстанавливает здоровьеи, более того, способствует повышению настроения окружающих.

В западных странах ученые, проведя исследования сприменением современной медицинской аппаратуры, также установили:всего лишь нахмуренные брови и плотно сжатые губы, как у нашегобывшего президента, значительно ухудшают кардио- и энцефалограмму.Однако стоит только изменить печальный образ мыслей на радостный,решить задачу или вспомнить что-то приятное и улыбнуться, как всепоказатели обнаруживают положительную динамику.

Мозг, как хорошо организованная система, способенк постоянному прогрессу и увеличению КПД. Это позволяет нам духовнорасти и совершенствоваться. Мы пришли к следующему выводу: посколькукаждый человек независимо от возраста может научиться эффективнодумать, лучше запоминать, творить, то может также и овладеть методомсмехотерапии!

Согласитесь, что с сотрудником, который умеет всехрассмешить и развеселить, а любую ситуацию встречает с улыбкой, намлегко и приятно. К такому человеку в коллективе все испытывают теплыечувства, он может помочь, когда одиноко, поддержать в тяжелую минуту,найти выход из трудного положения. Каждый из нас с удовольствиемсмеется над шуткой или анекдотом. Почему люди так любят анекдоты?Потому что им нравится испытывать положительные эмоции, радоваться иулыбаться.

Можно ли научиться быть веселым и счастливым?

Способность с юмором воспринимать сложнейшиеситуации, болезни, собственные недостатки не является качествомврожденным. Способность к юмористической оценке себя и обстоятельствприходит к человеку лишь с годами, когда он обладает большим запасомвнутренней прочности и положительных эмоций. Как же создается такойресурс?

Способов великое множество. Вот один из них: вызаводите дневник, куда вносите только описания своих жизненныхуспехов и никогда не упоминаете о неудачах. Это ваша база данных,наработанная своим трудом. В тяжкие минуты жизни, когда силы начинаютвас покидать, вы открываете свой дневник и моментально убеждаетесь,что вы по-прежнему неотразимы, удачливы и вообще созданы для успеха.При этом меняется состав крови, энергетика мысли, происходит переходна более высокий уровень сознания, и силы возвращаются к вам. Вы ужеоптимистично и с юмором смотрите на создавшуюся ситуацию. Такойаналитический подход позволяет сделать те шаги, которые необходимыдля достижения успеха. Вы делаете их, и вот вы — победитель!
Задание 3

Цель: научиться изменять свое настроение,управлять эмоциями.

Инструкции по выполнению: как тольконабегают грустные мысли, вспомните что-то веселое, войдите в тосостояние, когда вы были счастливы и посмейтесь от души.

Как же сделать улыбку и сопутствующее ей хорошеенастроение неотъемлемой частью своей жизни? Поделимся своим опытом.

На основании теоретических исследований ипроведенных экспериментов, мы разработали методику, которая, несмотряна свою простоту, достаточно быстро дает хорошие результаты. Методикапрошла проверку временем, испытана на многих людях.

Оказывается, любая человеческая эмоция черезнервные импульсы в мозгу вызывает выделение нейротрансмиттеров. Кнастоящему времени ученые обнаружили их более шестидесяти —серотонин, допамин, норадреналин, эндорфин и т. д. Многие из нихсвязаны с положительными эмоциями, например, радостное, приподнятоенастроение поддерживается в организме норадреналином. Состояниесчастья человек испытывает благодаря выделению серотонина. А вызыватьв мозгу выделение большого количества гормонов радости подвластнокаждому.
Задание 4

Цель: научиться вырабатывать и поддерживатьпозитивный настрой.

Инструкции по выполнению: положите передсобой свою любимую фотографию, с которой у вас связаны очень приятныевоспоминания. Сконцентрируйте свое внимание на воспоминаниях, где,когда и кем была снята эта фотография. Воссоздайте в памяти этотэпизод.

Заведите блокнот, в который вы будете записыватьлюбимые шутки и смешные случаи из жизни. Как только меня одолеваетплохое настроение или я неважно себя чувствую, я вытаскиваю этитетрадки и начинаю смеяться.

Постоянно несколько раз день я делаю одно оченьполезное упражнение — улыбаюсь. Открываю окно, расправляюгрудь, плечи и представляю себя актером, который играет роль веселогои счастливого человека. Стараюсь каждой клеткой тела ощутить этосостояние и запомнить его. Поверьте, в теле появляется бодрость иприлив сил, как после хорошей физической зарядки.

Постепенно изменилось и мое мышление. Я отказалсяот роли критика, перестал быть недовольным собой и жизнью. Отмечал вдневнике только светлые стороны жизни, только лучшие черты своегохарактера и в результате обрел душевное равновесие. Смехотерапияпозволила мне не только сохранить здоровье, но и несколько раз дажеспасала жизнь...

Веселым людям не приходит в голову боятьсякого-либо, осуждать или завидовать. Они спокойно воспринимают любыеточки зрения, даже диаметрально противоположные их собственным. Онинаслаждаются каждым мгновением своей жизни, а значит, не стремятсянавязать свои убеждения окружающим и не расстраиваются по пустякам.Если веселый человек не может что-либо изменить, он не терзает себя иблизких упреками. Он с улыбкой меняет свое отношение к данномупредмету или ситуации.

Когда я это понял, моя жизнь стала совсем другой.Людям я стараюсь говорить только приятные вещи, всегда поднимаю ихнастроение. Значительно улучшилось мое психологическое состояние —исчезло чувство давящей тревоги, нервозность, я заметил, чтопомолодел. Я понял также, что хорошее настроение зависит не только отматериального достатка и улыбаться нужно вне зависимости от внешнихобстоятельств, условностей и ограничений.

Еще один метод, с помощью которого можноподдерживать хорошее состояние, заключается в анализе причинплохого настроения и его изменении. Если у вас неважноерасположение духа, не дайте ему завладеть собой, а переключитесь начто-то приятное. Поддаваться депрессии — значит бессмысленнорасходовать свой энергетический потенциал.

Доставляйте себе ежедневно маленькие радости иудовольствия, идите по жизни легко, играючи. Таким образом, выметодично увеличиваете свой энергоресурс и даете возможностьголовному мозгу работать в оптимальном для него режиме. Внутренняягармония и улыбка — вот те составляющие, которые позволяютпостоянно увеличивать свои внутренние запасы энергии.

Конечно, методика требует некоторых усилий. Напредложение готовить шутки к каждому совещанию, один слушательрезонно заметил: так ведь это работа — искать анекдоты, а затемих запоминать, да еще и репетировать! Предлог для улыбки найти можновсегда.

Напоследок — несколько советов ирекомендаций для гармонизации ума:

наблюдайте за окружающим миром, природой; наслаждайтесь движением облаков, восходом солнца, радугой;

старайтесь так планировать день, чтобы оставалось свободное время на удовольствия, чаще улыбайтесь и размышляйте о хорошем;

в свободное время вспоминайте о людях, с которыми вам было приятно и легко, не замыкайтесь в себе, больше фантазируйте и экспериментируйте;

рассказывайте смешные анекдоты и сами сочиняйте веселые истории, повесьте в квартире фотографии счастливых и радостных людей;

смейтесь почаще, ведь всегда можно найти повод для улыбки.

Источник: http://www.syntone.ru/



Контакты
© 2000-2011 «Фонд творческих проектов». Москва, ул. Новочеремушкинская д.60 корп. 2, тел. +7 (095) 332-25-33